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윗몸일으키기 (JP-15)

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19-01-24 11:21 1,660회

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윗몸일으키키 (Sit Up Bench)

* 운동방법
1. 기구에 누운후 손을 머리 뒤에 두어 머리를
보호하고 발은 발판사이에 끼워 넣는다.
2. 복근에 힘을 주며 상체를 일으키며 천천히
처음으로 돌아간다.
3. 1회 운동량 5~10회 세트는 2~3회 반복한다.

* 운동효과
허리와 복부의 근력과 탄성을 길러주며 하복부 체지방이
분해되는 효과가 있어 복부를 탄력있게 만들어 준다.

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