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허리돌리기+큰활차 (JP-C03)

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19-01-24 11:20 1,492회

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허리돌리기+큰활차머신
 

A.사용방법
 

허리돌리기

•원형발판에  발을 올린 후 손잡이를 잡고 좌우로 들어준다
• 1회 운동량  5~10회, 세트 2-3회 반복한다.
 
•큰활차머신

*  양손으로 활차를 잡고 양방향으로 돌리며 운동한다.

*  양손으로 손잡이를 잡고 상체를 활차방향에 따라 움직이며 근육을 풀어준다.

•1회 운동량 5~10회, 세트는 2-3회 반복한다.

 

 

B. 운동효과

•  허리와 복부의 근력과 탄성을 길러주며, 하복부 체지방이 분해되는 효과가 있어 복부를 탄력있게 만들어 준다

•  어깨근력 강화와 어깨, 팔꿈치, 손목관절의 유연성 및 민첩성을 향상시키고 어깨 결림, 오래된 어깨, 팔꿈치 기능 장애의 회복효과가 있어 특히 중,장년층에 좋다.


 

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