JP시리즈

달리기+역기내리기 (JP-C06)

달리기+역기내리기 

A. 사용방법

달리기

* 체력에 따라 적당량 반복한다.

역기내리기

*  기구에 앉아 손잡이를 아래로 잡아  당기고  위로  밀어 올리기를  반복 운동한다.

*  천천히 내리거나  올려주며 호흡을 적절히 조절 반복한다.     

* 1회 운동량 5~10회, 세트는 2-3회 반복한다.

B. 운동효과

•  상.하체기능강화, 허리근육강화,    심폐 기능강화   및  유산소 운동이므로 체지방을 연소시키는 효과가 있다.

• 상체와 등 근육 강화, 어깨와 팔 부위 근력발달과 유연성 탄력을 높여 준다.