JH시리즈

두팔노젓기 + 윗몸일으키기(JH-C23)

* 두팔노젓기

• 안장에 앉아 발판에 발을 올린 후 손잡이

  를 잡는다.     

• 손잡이를 잡아 당기며 서서히 다리를 펴

  면서 힘을 준다. 내릴 때는 역순으로 천천히

  힘을 주며 내린다.

* 1회 운동량 5~10회, 세트는 2-3회 반복한다.

* 윗몸일으키기

• 기구에 누운후 손을 머리 뒤에 두어 머리를

  보호하고 발은 발판사이에 끼워 넣는다.

• 복근에 힘을 주며 상체를 일으키며 천천히

  처음으로 돌아간다.

* 1회 운동량 5~10회, 세트는 2-3회 반복한다.

B. 운동효과

• 허리와 복부 근력 발달, 허리와 각 관절의

  유연성, 민첩성, 협조성향상과 몸매를 아름

  답게 가꿔주며 특히 복부를 보기 좋게 해준다.

• 허리와 복부의 근력과탄성을 길러주며 하   

  복부 체지방이 분해되는 효과가 있어 복부를

  탄력있게 만들어 준다.

 

C. 규격

• 1475*1500*2030mm