JH시리즈

허리돌리기+윗몸일으키기 JH-C04

A. 사용방법

허리돌리기

* 원형발판에  발을 올린 후 손잡이를 잡고 좌우로 들어준다.

* 1회 운동량  5~10회, 세트는 2-3회 반복한다.

윗몸일으키기

* 기구에 누운후 손을 머리 뒤에 두어 머리를 보호하고 발은 발판사이에  끼워 넣는다.

*  복근에 힘을 주며 상체를 일으키며 천천히 처음으로 돌아간다.

* 1회 운동량  5~10회, 세트는 2-3회 반복한다.

B. 운동효과

• 허리와 복부근력 발달 허리와 각 관절의 유연성, 민첩성 협조성 향상과 몸매를 다듬어 주며 큰폭의 움직임으로 무릎과 발목 근육을 강화시켜준다.

• 허리와 복부의 근력과탄성을 길러주며 하복부 체지방이 분해되는 효과가 있어 복부를 탄력있게 만들어 준다

C. 규격

•1500*1500*2030mm