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역기내리기+하늘걷기[ JP–C15 ]
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22-07-27 16:42 302회관련링크
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A.사용방법
* 역기내리기
• 기구에 앉아 손잡이를 아래로 잡아 당기고
위로 밀어 올리기를 반복 운동한다.
• 천천히 내리거나 올려주며 호흡을 적절히
조절 반복한다.
• 1회 운동량 5~10회, 세트는 2-3회 반복한다.
* 하늘걷기
• 발판에 발을 올린 후
손잡이를 양손으로 잡는다.
가슴은 펴고 허리와 머리는 전방을 주시하며
보행하듯이 자연스럽게 양발을 움직인다.
• 보폭과 속도에 따라 리듬감이
생겨 즐겁게
운동할 수 있다.
• 1회 운동량 5~10회, 세트 2-3회 반복한다.
B. 운동효과
•• 상체와 등 근육 강화, 어깨와 팔 부위 근력
발달과 유연성 탄력을 높여 준다.
• 허리와 복부의 근력과 탄성을 길러주며,
하복부 체지방이 분해되는 효과가 있어
복부를 탄력있게 만들어 준다.
C. 규격
2360×1090×1810mm
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