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큰활차머신+하늘걷기 [ JP–C24 ]
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22-07-27 16:06 197회관련링크
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A.사용방법
* 큰활차머신
• 양손으로 활차를 잡고 양방향으로 돌리며 운동한다.
• 양손으로 손잡이를 잡고 상체를 활차 방향에
따라 움직이며 근육을 풀어준다.
• 1회 운동량 5~10회, 세트는 2-3회 반복한다
* 하늘걷기
• 발판에 발을 올린 후
손잡이를 양손으로 잡는다.
가슴은 펴고 허리와 머리는 전방을 주시하며
보행하듯이 자연스럽게 양발을 움직인다.
• 보폭과 속도에 따라 리듬감이
생겨 즐겁게
운동할 수 있다.
• 1회 운동량 5~10회, 세트 2-3회 반복한다.
B. 운동효과
•어깨근력 강화와 어깨, 팔꿈치, 손목관절의
유연성 및 민첩성을 향상시키고 어깨 결림,
오래된 어깨, 팔꿈치 기능 장애의 회복효과가
있어 특히 중,장년층에 좋다.
• 허리와 복부의 근력과 탄성을 길러주며, 하
복부 체지방이 분해되는 효과가 있어 복부를
탄력있게 만들어 준다.
C. 규격
1835×900×1810mm
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