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달리기 (JP-H01)

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19-01-24 11:23 2,673회

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달리기운동 (Elliptical Trainer)

* 운동방법
1. 발판에 다리를 올린 후 손잡이를 잡는다
2. 손잡이를 천천히 밀면서 달리기 하듯 걷는다.
3. 체력에 따라 적당량 반복한다.

* 운동효과
상,하체기능강화, 허리근육강화, 심폐기능강화 및
유산소 운동이므로 체지방을 연소시키는 효과가 있다.

 

 

 


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