JP시리즈

두팔노젓기 (JP-06)

두팔노젓기 (Rower)

* 운동방법
1. 안장에 앉아 발판에 발을 올린 후 손잡이를 잡는다.
2. 손잡이를 잡아 당기며 서서히 다리를 펴면서 힘을
준다. 내릴때는 역순으로 천천히 힘을 주며 내린다.
3. 1회 운동량 5~10회, 세트는 2~3회 반복한다.

* 운동효과
허리와 복부근력 발달, 허리와 각 관절의 유연성 민첩성
협조성 향상과 몸매를 아름답게 가꿔주며 특히 복부를
보기좋게 해준다.