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양팔줄당기기 (JP-12)

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19-01-24 11:21 1,772회

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양팔줄당기기 (Rope Pull)

* 운동방법
1. 기구를 보며 손잡이를 쥐고 위아래로 움직인다.
2. 팔엠 힘을 주는 동시에 어깨에 힘을 준다.
3. 체력에 따라 적당량 반복한다.

* 운동효과
어깨 근력을 발달시켜주고 유연성을 증가시켜 주고
손과 뇌의 협조 능력을 길러준다. 견주염, 어개관절에
장애가 있는 사람과 오십견 예방에 좋다.


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